VOEDING, BEWEGING EN ONTSPANNING: DE 3 SLEUTELS TOT EEN SUCCESVOL DIABETESBEHEER

Diabetes beheersen gaat verder dan medicatie. Met voeding, beweging en rust als basis, streven we naar een holistische benadering van je gezondheid.  Je kan zo je bloedsuikerspiegel stabiliseren en een gezonder en energieker leven leiden.

 

VOEDING: ONBEWERKTE VOEDING VOOR EEN GEZONDE BLOEDSUIKERSPIEGEL

De juiste voeding is cruciaal om je diabetes onder controle te houden.

Onbewerkte voeding, die onze voorouders aten en afkomstig is van land, dier, plant of zee, is het beste voor je lichaam. Het voordeel van onbewerkte voeding is niet alleen goed voor je bloedsuikerspiegel, maar ook voor je algemene gezondheid.

• Voeding en bloedsuikerspiegel: Vezelrijke voeding, zoals groenten, stabiliseert je bloedsuikerspiegel en ondersteunt een goede darmwerking.
• Voeding en gewichtsbeheer: Voedzame voeding helpt je een gezond gewicht te bereiken, wat belangrijk is voor een stabiele bloedsuikerspiegel en minder risico op complicaties.
• Voeding en hart- en vaatziekten: Natuurlijke voeding verlaagt het risico op hart- en vaatziekten.
• Voeding en complicaties: Voeding uit de natuur helpt chronische complicaties zoals oog-, nier- en zenuwproblemen te voorkomen.
• Voeding en energie: Onbewerkte voeding zorgt voor een stabielere bloedsuikerspiegel en meer energie.

 

BEWEGING: VERSTERK JE LICHAAM EN VERBETER JE BLOEDSUIKERSPIEGEL

Beweging is een essentieel aspect van diabetesbeheer.

Kleine veranderingen, zoals de trap nemen, een halte vroeger afstappen, de auto wat verder zetten, kunnen zelfs een groot verschil maken. 

Belangrijk is dat je een leuke, praktisch haalbare activiteit kiest die bij je leefstijl past, zodat je het op lange terug kunt volhouden.

• Beweging en insulinegevoeligheid: beweging helpt de insulinegevoeligheid te verbeteren, waardoor je een stabielere en lagere bloedsuikerspiegel gaat hebben.
• Beweging en bloedsuikerspiegel: beweging helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen door glucose uit het bloed op te nemen en te gebruiken als energie.
• Beweging en hart-en vaatziekten: beweging helpt om het risico van hart-en vaatziekten te doen dalen, een veel voorkomende complicatie van diabetes.
• Beweging en gewichtsbeheer: beweging helpt om het gewicht op peil te houden en zorgt voor versterking van de botten.
• Beweging en stress: beweging helpt om te ontspannen, wat stress en angst vermindert. Je slaap zal verbeteren.

 

RUST EN ONTSPANNING

Rust en ontspanning is een belangrijk aspect van diabetesbeheer.

Diabetes geeft vaak stress voor lichaam en geest, vandaar zijn slaap en ontspanning heel belangrijk! Het stresshormoon werkt insuline tegen.

Wanneer je goed slaapt en tot rust komt, herstelt je lichaam zich en kan het beter omgaan met de uitdagingen die diabetes met zich meebrengt.

Je kan stress verminderen met mindfulness, ademhalingsoefeningen en lichaamsbeweging.

• Stress en slaap: Stress kan slaapproblemen veroorzaken, wat leidt tot vermoeidheid, meer honger en slechtere bloedsuikerregulatie. Een goede nachtrust stabiliseert je bloedsuikerspiegel en voorkomt ongezonde trek.
• Stress en bloedsuikerspiegel: Stress verhoogt de bloedsuikerspiegel door stresshormonen. Mindfulness, ademhalingsoefeningen en beweging helpen stress te verminderen.
• Stress en mentaal welzijn: Stress kan neerslachtigheid veroorzaken, waardoor je minder aandacht besteedt aan je bloedsuikerspiegel. Voldoende ontspanning en slaap ondersteunen je mentale herstel.
• Stress en zelfzorg: Stress verlaagt de motivatie voor gezonde keuzes. Rust en slaap geven energie om gezond te eten, te bewegen en je bloedsuiker te reguleren.

 

Het beheer van diabetes is een leefstijlkeuze die draait om juiste voeding, voldoende beweging en voldoende rust. Deze combinatie biedt je de tools die je nodig hebt om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden, je gewicht te beheren en je algemene gezondheid te verbeteren.

Bij Connected to Nature helpen we je deze balans te vinden en te behouden, zodat je met vertrouwen en energie kunt genieten van het leven.